Суббота, 28.02.2026, 21:02
HRAMOFF ON TIME.Service for Jesus Christ
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Разделы
HRAMOFF - НОВОСТИ [20]
Биографии,новости и достижения миллионеров.
Вода [5]
Экспертиза,фильтры для воды
Медицина [12]
Революционные откравения!
HEALTH SECURITY SERVICE [85]
служба безопастности здоровья
Вегетарианство [39]
Библиотека [31]
HRAMOFF - VIDEO [55]
Энергетика [5]
Возобновляемые источники энергии
Экология [23]
VEGAN WEB - SHOP [1]
БИО, ЭКО ТОВАРЫ
Аудио [5]
ON LINE - TV [0]
HRAMOFF INFO [1]
адреса,телефоны,сайты самых востребованных государственных и общественных учреждений
Экономика [8]
AQUAPHOR - RIGA [0]
Магазин фильтров для воды
HRAMOFF - DIRECT MAIL [1]
Рекламная почта
HRAMOFF - DIRECT MAIL [1]
Reklamas pasts
Наш опрос
Оцените мой сайт
Результаты | Архив опросов
Всего ответов: 118
Главная » 2009 » Апрель » 5 » Калькулятор суточной потребности в витаминах
Калькулятор суточной потребности в витаминах
07:55



Потребность в витаминах зависит от возраста, пола, физической активности, наличия хронических заболеваний, уровня обмена веществ. Рекомендуемые нормы потребления витаминов представлены в таблице


Таблица 1. Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах
Категория Возраст
(годы)		 А Е
мг		 D К
мкг		 С
мг		 В1
мг
МЕ мкг МЕ мкг
Грудные дети 0-0,5
0,5-1		 1250
1250		 400
400		 3
4		 300
400		 10
10		 5
10		 30
35		 0,3
0,4
Дети 1-10 лет 1-3
4-6
7-10		 1340
1670
2335		 450
500
700		 6
7
7		 400
400
400		 10
2,5
2,5		 15
20
30		 40
45
45		 0,7
0,9
1
Подростки и взрослые мужского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50		 3333
3333
3333
3333
3333		 1000 10
10
10
10
10		 400
400
400
200
200		 2,5 45
65
70
80
80		 50
60
60
60
60		 1,3
1,5
1,5
1,5
1,2
Подростки и взрослые женского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50		 2667
2667
2667
2667
2667		 800 8
8
8
8
8		 400
400
400
200
200		 2,5 45
55
60
65
65		 50
60
60
60
60		 1,1
1,1
1,1
1,1
1

Категория Возраст
(годы)		 В2
мг		 В5
мг		 В6
мг		 Вc
мг		 В12
мкг		 РР
мг		 Н
мкг
Грудные дети 0-0,5
0,5-1		 0,4
0,5		 2
3		 0,3
0,6		 0,025
0,035		 0,3
0,5		 5
6		 10
15
Дети 1-10 лет 1-3
4-6
7-10		 0,8
1,1
1,2		 3
4
5		 1
1,1
1,4		 0,05
0,075
0,1		 0,7
1
1,4		 9
12
7		 20
25
30
Подростки и взрослые мужского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50		 1,5
1,8
1,7
1,7
1,4		 4-7
4-7
4-7
4-7
4-7		 1,7
2
2
2
2		 0,15
0,2
0,2
0,2
0,2		 2
2
2
2
2		 17
20
19
19
15		 30-100
Подростки и взрослые женского пола 11-14
15-18
19-24
25-50
>50		 1,3
1,3
1,3
1,3
1,2		 4-7
4-7
4-7
4-7
4-7		 1,4
1,5
1,6
1,6
1,6		 0,15
0,18
0,18
0,18
0,18		 2
2
2
2
2		 15
15
15
15
13		 30-100

Особого внимания заслуживает возрастающая в 1,5 раза потребность в витаминах у женщин во время беременности (табл. 2).

В современных условиях будущие матери не только не получают дополнительного количества витаминов, но часто испытывают их умеренный или глубокий дефицит. Для разных витаминов он может колебаться от 45% до 100%. Наиболее распространен у беременных женщин дефицит витаминов В6 (100%), В1 (96%), фолиевой кислоты (77%), витамина С (64%).

Таблица 2. Суточная потребность в витаминах у женщин в период беременности и лактации

А Е
мг		 D С
мг		 В1
мг		 В2
мг		 В6
мг		 Вc
мг		 В12
мкг		 РР
мг
МЕ мкг
Беременные 1000 10 400 12,5 90 1,5 1,6 2,1 0,4 4 16
Кормящие 1200 12 400 12,5 110 1,7 1,8 2,3 0,3 4 19


Синтетические витамины 

опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаются от природных своей пространственной структурой (изомерией).

Запомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (СП — суточные потребности в витаминах.)

А — может повредить костям и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушения зрения. СП — от 0,5 до 2,5 мг.

В1 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 1,4–2,4 мг.

В2 — головная боль, раздражительность, бессонница, аритмия. СП — 2 мг.

В3 — нарушение функции печени. СП — 5–10 мг, после 40 лет еще уменьшается.

В6 — в больших дозах повреждает периферические нервы. СП — 2 мг.


В9 — высыпания на коже, ухудшает усвоение цинка. СП — 200 мкг.

В12 — в больших дозах может нарушать функции печени и почек. СП — 2–5 мкг.

С — аллергические проявления, диарея. СП — 50–100 мг.

D — головная боль, раздражительность, усталость, диарея, потеря аппетита. СП — 2,5–10 мкг.

Е — не рекомендуется людям с заболеваниями крови. СП — 8–15 мг.

Неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразования в почках. Причина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов — как полезных, так и вредных. Когда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножаться, против них сражаются соли, содержащиеся в моче. Они нейтрализуют микробы, превращая их в кристаллы. А затем те просто выводятся из организма с мочой.

Поливитамины — те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Но их «вывести» не удается — так в почке образуется центр кристаллизации, из которого и растет камень.

http://bt-lady.com.ua
Категория: HEALTH SECURITY SERVICE | Просмотров: 1299 | Добавил: hramoff | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 2
1 redalert  
0
Доброе время суток. Появился вопрос к автору блога: какова ваша профессия вне пределах интернета?

2 hramoff  
0
Ja propovednik pravdi Bozej cerez Iisusa Hrista!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Календарь новостей
«  Апрель 2009  »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Поиск
Друзья сайта
Copyright MyCorp © 2026